あじのつみれスープ
- 主材料
- あじ・大根・人参・しいたけ
- 調理時間
- 45分
- カロリー(1人分)
- 128kcal
- 塩分(1人分)
- 1.4g
- アレルゲン
- 小麦・大豆・鶏肉・ごま
材料(3人分)
あじ | 2尾(正味200g) |
---|---|
塩 | 小さじ1/4 |
【A】 | |
酒 | 大さじ1 |
小麦粉 | 大さじ1 |
しょうがの絞り汁 | 小さじ1 |
長ねぎ(白い部分、みじん切り) | 10cm |
大根 | 80g |
人参 | 60g |
しいたけ | 2~3枚 |
【B】 | |
鶏ガラスープ | 3カップ |
塩 | 小さじ1/3 |
こしょう | 少々 |
酒 | 小さじ1/2 |
薄口しょうゆ | 小さじ1/2 |
ごま油 | 小さじ1/2 |
三つ葉 | 5~6本 |
おろししょうが(お好みで) | 適量 |
作り方
- 1
- あじは3枚におろして頭の方から皮をむき、まな板にのせて分量の塩をふり、包丁でトントンと細かくなるまでたたく。
- 2
- 1をボウルに移してAを加えて混ぜ、長ねぎを加えてさらによく混ぜる(スピードカッターやフードプロセッサーを使う場合は、スピードカッターにあじと塩を入れて10~20秒かけ、その他の材料を加えてさらにさっとかける)。
- 3
- 大根、人参は3cm長さの短冊切りに、しいたけは軸を取って薄切りにする。
- 4
- 鍋にBを入れて火にかける。煮立ってきたら、2をスプーンですくって落とし入れ(手の平を添えて形作ると良い)、まわりが白くなったら大根、人参、しいたけを加える。アクを取って火を弱め、10~15分煮てごま油を加える。
- 5
- 器に盛って、刻んだ三つ葉と、お好みでおろししょうがをのせる。
- ※魚をおろすのは手間ですが、最近ではスーパーの魚売り場のサービスとして、下処理をしてくれるところが多いです。