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肉・魚料理活用レシピ

冬の魚のレシピFISH RECIPE

かれいのムニエル バターポン酢ソース

主材料
かれい・バター・ポン酢しょうゆ
調理時間
15分
カロリー(1人分)
241kcal(お好みの付け合わせ除く)
塩分(1人分)
1.6g(お好みの付け合わせ除く)
アレルゲン
小麦・乳・大豆
材料(2人分)
かれいの切り身 2切れ(200g)
塩、こしょう 各適量
小麦粉 適量
サラダ油 小さじ2
バター 大さじ2
ポン酢しょうゆ 大さじ1強
パセリ(みじん切り) 適量
レモン(お好みで) 適量
【お好みの付け合わせ】
 ミニトマト、粉ふき芋など 適量
作り方
1
かれいはペーパータオルで水分を拭き取り、両面に塩、こしょうをして小麦粉を薄くまぶす。
2
フライパンにサラダ油を入れて熱し、バター大さじ1を入れ、かれいを皮目から焼く。こんがりと焼き色が付いたら裏返して少し火を弱め、中までふっくら火を通す。
3
焼き上がったかれいを器に取り出し、フライパンをさっとペーパータオルで拭く。残りのバター大さじ1とポン酢しょうゆを入れ、弱火でさっと温めてソースを作り、最後にパセリを入れる。
4
器に盛り付けたかれいに3のソースをかける。付け合わせ野菜やレモンをお好みで添える。

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