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肉・魚料理活用レシピ

夏の魚のレシピFISH RECIPE

かんたん海鮮丼

主材料
刺身・ご飯・大葉・貝割れ菜
調理時間
15分
カロリー(1人分)
575kcal
塩分(1人分)
2.0g
アレルゲン
卵・いくら・ごま・大豆・小麦
材料(4人分)
刺身パック(4~5種類、市販) 各8枚
いくら 大さじ4
大葉 12枚
貝割れ菜 1/2パック
温かいご飯 茶碗4杯分
卵黄 4個分
白ごま 大さじ1
【A】
 しょうゆ、酒、みりん 各大さじ2
作り方
1
大葉は4枚を残して極細の千切りにし、水にさらす。ザルにあげて水気をきる。
2
貝割れ菜は根を外し、長さを2等分にする。
3
タレを作る。小鍋にAを入れて火にかけ、30秒くらい沸騰させて冷蔵庫で冷やしておく。
4
器に温かいご飯をよそい、その上に1の大葉を散らす。2の貝割れ菜、1で残した大葉を1枚ずつのせ、市販の刺身、いくらを彩り良く盛り付け、卵黄をのせる。
5
4に白ごまをふって3のタレをかけ、卵黄を崩して全体に絡めながら食べる。
※市販の刺身パックを使って作る、簡単海鮮丼です。簡単な分、かけダレは手作りで。みりん、酒、しょうゆを煮切って作るこのタレは、青魚やまぐろのづけにも合います。

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