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肉・魚料理活用レシピ

春の魚のレシピFISH RECIPE

さわらのソテー チーズソース

主材料
さわら・クリームチーズ
調理時間
30分
カロリー(1人分)
321kcal
塩分(1人分)
0.6g
アレルゲン
小麦・乳
材料(4人分)
さわら(切り身) 4切れ
【A】
 白ワイン 大さじ1
 塩、こしょう 各少々
小麦粉 大さじ2
にんにく 1/2片
オリーブオイル 大さじ2
【B】
 牛乳 1カップ
 クリームチーズ 50g
 粗挽き黒こしょう 少々
ベビーリーフ 1袋
レモンスライス(お好みで) 適量
作り方
1
さわらはAで下味を付ける。
2
にんにくは皮をむき、包丁の腹でつぶす。ベビーリーフは冷水に放し、パリッとしたらザルにあげておく。
3
鍋(またはフライパン)にBを入れて弱火で熱し、ヘラで混ぜながらチーズを溶かす。
4
1の水気をペーパータオルでさっと拭き取り、小麦粉を薄くまぶす。
5
フライパンににんにくとオリーブオイルを入れて熱し、香りがしてきたら4を入れて中火で焼く。にんにくは焦げる前に取り出し、さわらの両面をこんがりとキツネ色に焼く。器に盛り付けてベビーリーフとお好みでレモンを添え、3をたっぷりとかける。

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