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肉・魚料理活用レシピ

夏の魚のレシピFISH RECIPE

さわらの梅風味あんかけ

主材料
さわら・梅干し・大葉
調理時間
20分
カロリー(1人分)
254kcal
塩分(1人分)
1.9g
アレルゲン
小麦・大豆・ごま
材料(2人分)
さわら(切り身) 2切れ
少々
小麦粉 適量
小さじ2
梅干し 大1個(正味、種を除いて15g)
いりごま(白) 小さじ1/2
【A】
 和風だし(顆粒) 小さじ1/2
 水 200cc
 みりん 大さじ1/2
 酒 大さじ1/2
 薄口しょうゆ 小さじ1
【水溶き片栗粉】
 片栗粉 小さじ2
 水 小さじ4
大葉 1~2枚
作り方
1
さわらは塩少々を全体にふり、10分程おいて表面に出てきた水気をふく。梅干しは種を取り、包丁で細かく叩く。
2
さわらの両面に小麦粉を薄くまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱し、さわらを並べ入れ、両面を色良く焼いて中まで火を通し、器に盛る。
3
小鍋にAと1の梅干しを入れて軽く混ぜながら中火にかける。煮立ったらいりごまを加え、水溶き片栗粉をまわし入れてとろみを付ける。
4
さわらの上に3をかけ、千切りにした大葉を添える。
※梅干しは大きさによって異なる為、レシピ分量のグラム表記を目安にして下さい。

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