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肉・魚料理活用レシピ

冬の魚のレシピFISH RECIPE

たらときのこのゆずホイル焼き

主材料
たら・しめじ・えのき・白ねぎ・ゆず
調理時間
20分
カロリー(1人分)
168kcal
塩分(1人分)
1.3g
アレルゲン
乳・大豆・小麦
材料(2人分)
たら(切り身) 2切れ
塩、こしょう 各少々
白ねぎ 1本
しめじ 1/2パック
えのき 小1袋(100g)
ゆず 小1個
バター 小さじ2
【A】
 酒 小さじ2
 しょうゆ 小さじ1
しょうゆ、一味唐辛子(お好みで) 少々
※アルミホイル
作り方
1
たらは水気をキッチンペーパーでおさえて拭き、両面に塩、こしょうをふっておく。
2
白ねぎは5mm幅の斜め薄切りにし、しめじは石づきを切ってほぐす。えのきは根元を切り落とす。ゆずは薄く輪切りにする。
3
25cm程度に切ったアルミホイルを2枚重ねて2組作る。中央の具がのる部分にバター(分量外)を薄く塗る。それぞれ白ねぎ、1、きのこ、ゆず、バターを順にのせAをふりかける。
4
アルミホイルの長い方の端を上に持ってきて合わせ、2~3回折り込む。両端も内側に折り込みながらしっかりと閉じる。
5
フライパンに並べ入れてふたをし、中火で2分ほど加熱して、弱火で8~10分かけて中まで火を通す。器にそっと取り出してホイルを開け、お好みでしょうゆ、一味唐辛子を添える。
※2つ一度に並べ入れることが出来るフライパンがおすすめですが、魚焼きグリルやトースターでもOKです。

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