▶会社地図

肉・魚料理活用レシピ

冬の魚のレシピFISH RECIPE

たらの唐揚げサラダ

主材料
たら・レタス・ベビーリーフ・きゅうり
調理時間
20分
カロリー(1人分)
294kcal
塩分(1人分)
1.8g
アレルゲン
大豆
材料(2人分)
たら(切り身) 2切れ
塩、こしょう 各少々
小さじ1
片栗粉 大さじ1
揚げ油 適量
レタス 大2枚
ベビーリーフ 1袋
きゅうり 1/2本
人参 3~4cm
ミニトマト 4個
【A】
 粒マスタード 大さじ1
 マヨネーズ 大さじ3
 レモン汁 大さじ1/2~1(お好みで調整)
 塩、こしょう 各少々
作り方
1
たらは一口大(1切れを4等分が目安)に切って塩、こしょう各少々と酒をふり、10分ほどおいて下味を付ける。
2
レタスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと共に冷水にさらし、シャキッとさせて水気をしっかりきる。人参は千切りにし、きゅうりは斜め薄切りにしてから縦半分に切る。ミニトマトは縦半分に切る。
3
1の水気をキッチンペーパーで軽く拭き、片栗粉を全体にまぶす(ビニール袋の中でふるようにして片栗粉をまぶすと便利です)。
4
小さめのフライパンに揚げ油を高さ2cm程度になるぐらい入れて中温(170℃)に熱し、3を色良く揚げて油をよくきる。
5
野菜の水気をよくきって器に彩り良く盛り合わせ、4をのせる。混ぜ合わせたAを添え、食べる直前にかける。

その他の冬の魚のレシピ