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肉・魚料理活用レシピ

春の魚のレシピFISH RECIPE

春の和風シーフードポトフ

主材料
真鯛・あさり・スナップえんどう・たけのこ・春キャベツ
調理時間
40分
カロリー(1人分)
230kcal
塩分(1人分)
2.2g
アレルゲン
アレルギー無し
材料(4人分)
鯛の切り身 4切れ
あさり 100g
スナップえんどう 12本
たけのこ 小2本
春キャベツ 1/2個
1/4カップ
だし汁 8カップ
【A】
 塩 小さじ1
 粗挽き黒こしょう 小さじ1/4
作り方
1
鯛は2等分にする。あさりは殻を合わせて洗い、砂抜きをする。
2
スナップえんどうは筋を取る。たけのこは縦に4等分する。春キャベツは芯を中心に放射線状に8等分する。
3
大きめの鍋に1のあさりと酒を入れ、殻が開くまで蒸す。あさりは皿に取り出しておく。
4
1の鯛は熱湯にさっとくぐらせ、流水で洗う。
5
3の鍋にだし汁と2のたけのこを入れる。Aで調味し、アクを取りながら10分煮る。4の鯛、キャベツを入れて火が通るまで煮る。
6
6.スナップえんどう、取り出しておいたあさりを加え、2分煮て火を止める。

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