鯛と春キャベツのイタリアン蒸し
- 主材料
- 鯛・あさり・春キャベツ・ミニトマト・スナップえんどう
- 調理時間
- 40分
- カロリー(1人分)
- 381kcal
- 塩分(1人分)
- 1.7g
- アレルゲン
- アレルギー無し
材料(2人分)
鯛の切り身 | 2切れ(160g) |
---|---|
【A】 | |
塩 | 小さじ1/4 |
こしょう | 少々 |
白ワイン | 小さじ1 |
あさり | 200g |
春キャベツ | 1/2個 |
ミニトマト | 6個 |
スナップえんどう | 6本 |
にんにく | 1片 |
オリーブオイル | 大さじ2 |
白ワイン | 大さじ2 |
イタリアンパセリ | 適量 |
レモン | 適量 |
作り方
- 1
- あさりは殻同士をこすり合わせて洗い、塩水に1時間ほど浸けて薄暗い場所に置き、砂を吐かせる。
- 2
- 鯛は大きければ2等分し、Aで下味を付ける。
- 3
- 春キャベツは大きめのざく切り、ミニトマトはヘタを除く。スナップえんどうは筋を除く。にんにくはみじん切りにする。
- 4
- フライパンにオリーブオイル大さじ1と3のにんにくを入れて炒め、香りが出てきたら1のあさりを加えて炒める。
- 5
- 全体に油がまわったら3の春キャベツ、ミニトマト、スナップえんどう、2の鯛を加え、残りのオリーブオイル、白ワインを加えてふたをし、中火で5~6分蒸す。
- 6
- 器に盛り付け、イタリアンパセリを散らす。各々取り分け、レモンを搾る。