▶会社地図

肉・魚料理活用レシピ

春の魚のレシピFISH RECIPE

鯛と春キャベツのイタリアン蒸し

主材料
鯛・あさり・春キャベツ・ミニトマト・スナップえんどう
調理時間
40分
カロリー(1人分)
381kcal
塩分(1人分)
1.7g
アレルゲン
アレルギー無し
材料(2人分)
鯛の切り身 2切れ(160g)
【A】
 塩 小さじ1/4
 こしょう 少々
 白ワイン 小さじ1
あさり 200g
春キャベツ 1/2個
ミニトマト 6個
スナップえんどう 6本
にんにく 1片
オリーブオイル 大さじ2
白ワイン 大さじ2
イタリアンパセリ 適量
レモン 適量
作り方
1
あさりは殻同士をこすり合わせて洗い、塩水に1時間ほど浸けて薄暗い場所に置き、砂を吐かせる。
2
鯛は大きければ2等分し、Aで下味を付ける。
3
春キャベツは大きめのざく切り、ミニトマトはヘタを除く。スナップえんどうは筋を除く。にんにくはみじん切りにする。
4
フライパンにオリーブオイル大さじ1と3のにんにくを入れて炒め、香りが出てきたら1のあさりを加えて炒める。
5
全体に油がまわったら3の春キャベツ、ミニトマト、スナップえんどう、2の鯛を加え、残りのオリーブオイル、白ワインを加えてふたをし、中火で5~6分蒸す。
6
器に盛り付け、イタリアンパセリを散らす。各々取り分け、レモンを搾る。

その他の春の魚のレシピ