あじのさっぱり冷やし茶漬け
- 主材料
- あじ・きゅうり・大葉
- 調理時間
- 15分(だしを冷やす時間は省く)
- カロリー(1人分)
- 328kcal
- 塩分(1人分)
- 1.8g
- アレルゲン
- 大豆・ごま・小麦
材料(2人分)
和風だし | 300cc |
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あじ(刺身用) | 100g |
しょうゆ | 小さじ1 |
いりごま(白) | 小さじ1/2 |
きゅうり | 1/4本 |
塩 | 少々 |
大葉 | 2枚 |
【A】 | |
塩 | 小さじ1/4 |
しょうゆ | 小さじ1/2 |
ご飯 | 茶碗2杯分 |
おろししょうが | 適量 |
作り方
- 1
- だしを火にかけて温め、Aを加えて調味する。鍋底を氷水にあてて冷まし、食べる直前まで冷蔵庫でしっかり冷やしておく。
- 2
- あじは食べやすい大きさのそぎ切りにし、しょうゆ、白ごまをまぶして全体に絡める。
- 3
- きゅうりは薄い小口切りにして塩少々をふって軽くもみ、しんなりとしたら水気を絞る。大葉は千切りにする。
- 4
- ご飯をザルに入れ、さっと水洗いしてぬめりを取り、水気をよくきってから茶碗に盛る。あじ、きゅうり、大葉をのせておろししょうがを添え、冷やした1を注ぐ。