ビーフシチュー

- 主材料
- 牛肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ブロッコリー
- 調理時間
- 55~60分
- カロリー(1人分)
- 875kcal(1/2量)
- 塩分(1人分)
- 4.3g(1/2量)
- アレルゲン
- 乳・牛肉
材料(2~3人分)
牛薄切り肉 | 300g |
---|---|
バター | 大さじ2 |
【A】 | |
デミグラスソース(市販) | 1缶 |
赤ワイン | 50cc |
ブイヨンスープ | 1/2カップ |
ローリエ | 1/2枚 |
【B】 | |
トマトケチャップ | 大さじ1 |
ウスターソース | 大さじ1/2 |
小玉ねぎ | 4~6個 |
人参 | 1/2本 |
じゃがいも | 中1個 |
ブロッコリー | 1/2株 |
赤ワイン | 1/2カップ |
ブイヨンスープ | 1/2カップ |
塩、こしょう | 各少々 |
作り方
- 1
- 小鍋にAの材料を加えて約20分煮込み、Bで味を調える。
- 2
- 小玉ねぎは皮をむき、その他の野菜は食べやすく切る。じゃがいもは水にさらしておく。ブロッコリーは塩少々を加えた熱湯で茹でてザルにあげ、水気をしっかりときっておく。
- 3
- 牛肉の長さを食べやすく切る。鍋にバター大さじ1を入れて熱し、強火で牛肉をさっと炒める。肉の色が変わったら赤ワインを加えてアルコール分をとばし、1のソースと分量のブイヨンスープを加えて煮る(アクが出てきたら丁寧にすくう)。
- 4
- 別のフライパンに残りのバターを入れて、2の玉ねぎ、人参、じゃがいもをさっと炒め(ブロッコリー以外)、3に加える。野菜が柔らかくなるまでふたをして煮込み、味をみて塩、こしょうで調える(必要なければそのままで良い)。
- 5
- ブロッコリーを加えてひと煮し、器に盛り付ける(彩りをきれいに見せるには、ブロッコリーを煮込まず器に盛り付けても良い)。