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肉・魚料理活用レシピ

牛肉のレシピBEEF RECIPE

牛ごぼうご飯

主材料
牛肉・ごぼう・米
調理時間
20分(炊飯時間省く)
カロリー(1人分)
560kcal
塩分(1人分)
2.3g
アレルゲン
大豆・牛肉・ごま
材料(4人分)
3合
牛薄切り肉 150g
ごぼう 120g
しょうが 1片
【煮汁】
 しょうゆ 大さじ3・1/2
 砂糖 大さじ1・1/2
 水 1/2カップ
小ねぎ、白ごま 各適量
作り方
1
ごぼうは包丁の背で皮をさっとこそげ、縦半分に切ってから斜め薄切りにし、10分水に放す。
2
鍋に煮汁の材料を入れて煮立て、しょうがの千切りを入れる。くっつかないよう3cm幅に切った牛肉をほぐしながら入れる。
3
2の煮汁が煮立ったらアクを取り除き、水気をきった1のごぼうを入れて5~6分煮る。火が通ったらザルにあげて汁気をきる(煮汁はとっておく)。
4
炊飯器に洗った米を入れ、まず水を1カップ(分量外)加えてから3の煮汁を加え、規定の目盛りまで水を足す。
5
汁気をきった3の具材を加えて全体をさっと混ぜ、すぐにスイッチを入れる。炊き上がったら、底からさっくりと混ぜ合わせて器に盛り、小ねぎの小口切りと白ごまを散らす。
※煮汁が均等にいきわたるように、先に水を入れてから煮汁を加えます。

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