春キャベツと鶏の旨味蒸し焼き

- 主材料
- 春キャベツ・人参・鶏もも肉
- 調理時間
- 15分
- カロリー(1人分)
- 419kcal
- 塩分(1人分)
- 2.8g
- アレルゲン
- 大豆・鶏肉・ごま・小麦
材料(2人分)
春キャベツ | 1/2玉 |
---|---|
人参 | 50g |
鶏もも肉 | 1枚 |
ごま油 | 小さじ1 |
【A】 | |
しょうゆ | 大さじ2 |
酒 | 大さじ2 |
みりん | 大さじ2 |
おろししょうが | 小さじ1 |
片栗粉 | 小さじ2 |
作り方
- 下準備
- Aの調味料を混ぜ合わせておく(使う直前にもう一度よく混ぜる)。
- 1
- 春キャベツはざく切りにする(芯の部分も食べやすく切って全部使う)。人参は薄い短冊切りにする。鶏肉は食べやすい大きさに切る(厚みがある部分はそぎ切りにする)。
- 2
- フライパンにごま油を入れて熱し、鶏肉を皮目から入れ、しっかり焼き色が付くまで両面を焼いて火を通す。
- 3
- よく混ぜたAを入れ、少し絡めてから春キャベツを加え、人参を全体に散らしてふたをし、蒸し焼きにする。
- 4
- 底面が焦げ付かないよう、ときどき下から混ぜ返しながらタレを絡め、春キャベツに火が通ったら器に盛り付ける。