いろいろ野菜と鶏手羽のオーブン焼き
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- 主材料
- 鶏肉・れんこん・人参・かぼちゃ
- 調理時間
- 40分
- カロリー(1人分)
- 304kcal
- 塩分(1人分)
- 1.6g
- アレルゲン
- 鶏肉
材料(2人分)
鶏手羽先 | 4本 |
---|---|
れんこん | 50g |
人参(中) | 1/2本(80g) |
かぼちゃ | 80g |
しいたけ | 2~4枚 |
小玉ねぎ | 4個 |
にんにく | 2片 |
ハーブソルト | 適量 |
オリーブオイル | 大さじ2 |
黒こしょう | 適量 |
作り方
- 下準備
- オーブンは高温(250℃~300℃)に予熱しておく。
- 1
- れんこん、人参は1cm幅の輪切りにする(よく洗っておくと皮ごとでもOK)。かぼちゃは種とワタを取り除き、皮付きのままくし形に切る。しいたけは石づきを取り除き、大きければ半分に切る。小玉ねぎとにんにくは皮をむき、にんにくは包丁の背で軽くつぶしておく。
- 2
- 鶏手羽先をボウルに入れ、ハーブソルトを適量まぶしてよくすり込む。オリーブオイル大さじ1/2を絡めておく。
- 3
- オーブンの天板にクッキングシートを敷き、1の野菜と鶏手羽を並べ置く。野菜にハーブソルト少々をふり、残りのオリーブオイルを野菜中心にまわしかける。
- 4
- 予熱しておいたオーブンに入れて約20分(焼き加減をみて調整)、具材に火が通って美味しそうな焼き色が付くまで焼いて取り出す。挽きたての黒こしょう(または粗挽き黒こしょう)をふる。
- ※オーブンによって高温設定が異なりますので、それぞれ温度、焼き時間を調整してください。
※ハーブソルトとオリーブオイル、黒こしょうのシンプルテイストですが、素材の旨味を存分に堪能できます。お好みで軽くレモンを搾っても美味しいです(塩分が足りなければハーブソルトを添える。またはお好みでディップなどを添えても)。