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肉・魚料理活用レシピ

鶏肉のレシピCHICKEN RECIPE

いろいろ野菜と鶏手羽のオーブン焼き

主材料
鶏肉・れんこん・人参・かぼちゃ
調理時間
40分
カロリー(1人分)
304kcal
塩分(1人分)
1.6g
アレルゲン
鶏肉
材料(2人分)
鶏手羽先 4本
れんこん 50g
人参(中) 1/2本(80g)
かぼちゃ 80g
しいたけ 2~4枚
小玉ねぎ 4個
にんにく 2片
ハーブソルト 適量
オリーブオイル 大さじ2
黒こしょう 適量
作り方
下準備
オーブンは高温(250℃~300℃)に予熱しておく。
1
れんこん、人参は1cm幅の輪切りにする(よく洗っておくと皮ごとでもOK)。かぼちゃは種とワタを取り除き、皮付きのままくし形に切る。しいたけは石づきを取り除き、大きければ半分に切る。小玉ねぎとにんにくは皮をむき、にんにくは包丁の背で軽くつぶしておく。
2
鶏手羽先をボウルに入れ、ハーブソルトを適量まぶしてよくすり込む。オリーブオイル大さじ1/2を絡めておく。
3
オーブンの天板にクッキングシートを敷き、1の野菜と鶏手羽を並べ置く。野菜にハーブソルト少々をふり、残りのオリーブオイルを野菜中心にまわしかける。
4
予熱しておいたオーブンに入れて約20分(焼き加減をみて調整)、具材に火が通って美味しそうな焼き色が付くまで焼いて取り出す。挽きたての黒こしょう(または粗挽き黒こしょう)をふる。
※オーブンによって高温設定が異なりますので、それぞれ温度、焼き時間を調整してください。
※ハーブソルトとオリーブオイル、黒こしょうのシンプルテイストですが、素材の旨味を存分に堪能できます。お好みで軽くレモンを搾っても美味しいです(塩分が足りなければハーブソルトを添える。またはお好みでディップなどを添えても)。

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