さわらのソテー チーズソース

- 主材料
- さわら・クリームチーズ
- 調理時間
- 30分
- カロリー(1人分)
- 321kcal
- 塩分(1人分)
- 0.6g
- アレルゲン
- 小麦・乳
材料(4人分)
さわら(切り身) | 4切れ |
---|---|
【A】 | |
白ワイン | 大さじ1 |
塩、こしょう | 各少々 |
小麦粉 | 大さじ2 |
にんにく | 1/2片 |
オリーブオイル | 大さじ2 |
【B】 | |
牛乳 | 1カップ |
クリームチーズ | 50g |
粗挽き黒こしょう | 少々 |
ベビーリーフ | 1袋 |
レモンスライス(お好みで) | 適量 |
作り方
- 1
- さわらはAで下味を付ける。
- 2
- にんにくは皮をむき、包丁の腹でつぶす。ベビーリーフは冷水に放し、パリッとしたらザルにあげておく。
- 3
- 鍋(またはフライパン)にBを入れて弱火で熱し、ヘラで混ぜながらチーズを溶かす。
- 4
- 1の水気をペーパータオルでさっと拭き取り、小麦粉を薄くまぶす。
- 5
- フライパンににんにくとオリーブオイルを入れて熱し、香りがしてきたら4を入れて中火で焼く。にんにくは焦げる前に取り出し、さわらの両面をこんがりとキツネ色に焼く。器に盛り付けてベビーリーフとお好みでレモンを添え、3をたっぷりとかける。