たらの唐揚げサラダ

- 主材料
- たら・レタス・ベビーリーフ・きゅうり
- 調理時間
- 20分
- カロリー(1人分)
- 294kcal
- 塩分(1人分)
- 1.8g
- アレルゲン
- 大豆
材料(2人分)
たら(切り身) | 2切れ |
---|---|
塩、こしょう | 各少々 |
酒 | 小さじ1 |
片栗粉 | 大さじ1 |
揚げ油 | 適量 |
レタス | 大2枚 |
ベビーリーフ | 1袋 |
きゅうり | 1/2本 |
人参 | 3~4cm |
ミニトマト | 4個 |
【A】 | |
粒マスタード | 大さじ1 |
マヨネーズ | 大さじ3 |
レモン汁 | 大さじ1/2~1(お好みで調整) |
塩、こしょう | 各少々 |
作り方
- 1
- たらは一口大(1切れを4等分が目安)に切って塩、こしょう各少々と酒をふり、10分ほどおいて下味を付ける。
- 2
- レタスは食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと共に冷水にさらし、シャキッとさせて水気をしっかりきる。人参は千切りにし、きゅうりは斜め薄切りにしてから縦半分に切る。ミニトマトは縦半分に切る。
- 3
- 1の水気をキッチンペーパーで軽く拭き、片栗粉を全体にまぶす(ビニール袋の中でふるようにして片栗粉をまぶすと便利です)。
- 4
- 小さめのフライパンに揚げ油を高さ2cm程度になるぐらい入れて中温(170℃)に熱し、3を色良く揚げて油をよくきる。
- 5
- 野菜の水気をよくきって器に彩り良く盛り合わせ、4をのせる。混ぜ合わせたAを添え、食べる直前にかける。