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肉・魚料理活用レシピ

冬の魚のレシピFISH RECIPE

ぶりと水菜のみぞれ鍋

主材料
ぶり・水菜・大根
調理時間
40分
カロリー(1人分)
288kcal(煮汁含む)
塩分(1人分)
2.9g(煮汁含む)
アレルゲン
大豆・小麦
材料(4人分)
ぶりの切り身 300g
【A】
 塩、酒 各少々
片栗粉 適量
揚げ油 適量
水菜 3株
人参 1/3本
しいたけ 4個
まいたけ 1パック
大根 200g
だし汁 3カップ
【B】
 薄口しょうゆ 大さじ3
 酒 大さじ2
 みりん 大さじ1
 塩 少々
ゆずこしょう(お好みで) 適量
作り方
1
ぶりは食べやすい大きさに切り分け、Aで下味を付ける。片栗粉をまぶし、揚げ油を熱して高温でカラリと揚げる。
2
水菜は4~5cm幅のざく切りに、人参は千切りに、しいたけは2~3mm幅に切る。まいたけは食べやすい大きさに手で裂く。
3
大根は皮をむき、おろし金でおろす。
4
鍋にだし汁、しいたけ、人参、まいたけを入れて温め、沸騰したらBで調味する。1のぶりを加え、再度沸騰したら水菜、3を加えて火を止める。
5
器に汁ごと取り分け、お好みでゆずこしょうを加える。

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