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肉・魚料理活用レシピ

牛肉のレシピBEEF RECIPE

ビーフシチュー

主材料
牛肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ブロッコリー
調理時間
55~60分
カロリー(1人分)
875kcal(1/2量)
塩分(1人分)
4.3g(1/2量)
アレルゲン
乳・牛肉
材料(2~3人分)
牛薄切り肉 300g
バター 大さじ2
【A】
 デミグラスソース(市販) 1缶
 赤ワイン 50cc
 ブイヨンスープ 1/2カップ
 ローリエ 1/2枚
【B】
 トマトケチャップ 大さじ1
 ウスターソース 大さじ1/2
小玉ねぎ 4~6個
人参 1/2本
じゃがいも 中1個
ブロッコリー 1/2株
赤ワイン 1/2カップ
ブイヨンスープ 1/2カップ
塩、こしょう 各少々
作り方
1
小鍋にAの材料を加えて約20分煮込み、Bで味を調える。
2
小玉ねぎは皮をむき、その他の野菜は食べやすく切る。じゃがいもは水にさらしておく。ブロッコリーは塩少々を加えた熱湯で茹でてザルにあげ、水気をしっかりときっておく。
3
牛肉の長さを食べやすく切る。鍋にバター大さじ1を入れて熱し、強火で牛肉をさっと炒める。肉の色が変わったら赤ワインを加えてアルコール分をとばし、1のソースと分量のブイヨンスープを加えて煮る(アクが出てきたら丁寧にすくう)。
4
別のフライパンに残りのバターを入れて、2の玉ねぎ、人参、じゃがいもをさっと炒め(ブロッコリー以外)、3に加える。野菜が柔らかくなるまでふたをして煮込み、味をみて塩、こしょうで調える(必要なければそのままで良い)。
5
ブロッコリーを加えてひと煮し、器に盛り付ける(彩りをきれいに見せるには、ブロッコリーを煮込まず器に盛り付けても良い)。

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