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肉・魚料理活用レシピ

鶏肉のレシピCHICKEN RECIPE

里芋ときのこの雑炊

主材料
里芋・まいたけ・しめじ・鶏ささみ・ご飯
調理時間
40分
カロリー(1人分)
253kcal
塩分(1人分)
1.3g
アレルゲン
卵・大豆・鶏肉・小麦
材料(4人分)
里芋 200g
まいたけ 1/2パック
しめじ 1/2パック
鶏ささみ 2本
ご飯 茶碗2杯分
だし汁 4カップ
【A】
 薄口しょうゆ、みりん 各小さじ1
 塩 小さじ1/2
1個
三つ葉(あれば) 4本
作り方
1
里芋は厚めに皮をむき、小さめの一口大に切る。ボウルに入れ、塩適量(分量外)をふってもみ、表面のぬめりを落とす。
2
まいたけ、しめじは石づきを取り、食べやすい大きさに裂く。鶏ささみは小さめの一口大に切る。
3
鍋に分量のだし汁、1を入れて火にかける。沸騰したら火を弱めて10~15分、里芋に竹串が通るまで煮る。
4
3に2、Aを加えて煮、出てきたアクはこまめに取る。
5
4に水洗いしたご飯を加え、味をみて足りなければ薄口しょうゆで調味する。一度十分に煮立て、溶き卵を流し入れて火を止める。
6
器に盛り、あればざく切りにした三つ葉を散らす。

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