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肉・魚料理活用レシピ

牛肉のレシピBEEF RECIPE

BLTステーキサンド

主材料
食パン・牛ステーキ肉・レタス・トマト
調理時間
20分(下準備時間は省く)
カロリー(1人分)
555kcal
塩分(1人分)
2.7g
アレルゲン
乳・小麦・大豆・牛肉
材料(2人分)
食パン(8枚切り) 4枚
牛ステーキ肉 2枚(160g)
レタス 4~5枚
トマト 大1/2個
バター 適量
塩、粗挽き黒こしょう 各少々
サラダ油 小さじ1
【A】
 バター、しょうゆ 各小さじ1
【B(混ぜておく)】
 マヨネーズ 大さじ1
 わさび 小さじ1/4
ピック(または爪楊枝) 適量
作り方
下準備
牛ステーキ肉は焼く30分前ぐらいに室温に出しておく。
1
牛ステーキ肉は焼く直前に、両面に塩、粗挽き黒こしょうをまぶして手で軽く押さえてなじませる。レタスは食パンの大きさに合わせてちぎり、トマトは4枚にスライスする。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、1の牛ステーキ肉を入れて焼く。程良く焼き色が付いたら裏返し、両面をお好みの焼き加減に火を通す。バットなどに取り出し、Aを絡める。
3
食パンをこんがりとトーストし、4枚とも片面にバターを塗る。バターを塗った面(4枚のうち2枚)にBのソースを少し塗り、その上にレタス、トマト、ステーキをそれぞれ重ねて残りのBをたっぷり塗る。
4
残りの2枚の食パンをそれぞれ重ね(バターを塗った面をステーキに重ねる)、ピック(または爪楊枝)を刺してから半分に切り分ける。

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