BLTステーキサンド

- 主材料
- 食パン・牛ステーキ肉・レタス・トマト
- 調理時間
- 20分(下準備時間は省く)
- カロリー(1人分)
- 555kcal
- 塩分(1人分)
- 2.7g
- アレルゲン
- 乳・小麦・大豆・牛肉
材料(2人分)
食パン(8枚切り) | 4枚 |
---|---|
牛ステーキ肉 | 2枚(160g) |
レタス | 4~5枚 |
トマト | 大1/2個 |
バター | 適量 |
塩、粗挽き黒こしょう | 各少々 |
サラダ油 | 小さじ1 |
【A】 | |
バター、しょうゆ | 各小さじ1 |
【B(混ぜておく)】 | |
マヨネーズ | 大さじ1 |
わさび | 小さじ1/4 |
ピック(または爪楊枝) | 適量 |
作り方
- 下準備
- 牛ステーキ肉は焼く30分前ぐらいに室温に出しておく。
- 1
- 牛ステーキ肉は焼く直前に、両面に塩、粗挽き黒こしょうをまぶして手で軽く押さえてなじませる。レタスは食パンの大きさに合わせてちぎり、トマトは4枚にスライスする。
- 2
- フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、1の牛ステーキ肉を入れて焼く。程良く焼き色が付いたら裏返し、両面をお好みの焼き加減に火を通す。バットなどに取り出し、Aを絡める。
- 3
- 食パンをこんがりとトーストし、4枚とも片面にバターを塗る。バターを塗った面(4枚のうち2枚)にBのソースを少し塗り、その上にレタス、トマト、ステーキをそれぞれ重ねて残りのBをたっぷり塗る。
- 4
- 残りの2枚の食パンをそれぞれ重ね(バターを塗った面をステーキに重ねる)、ピック(または爪楊枝)を刺してから半分に切り分ける。