かれいのムニエル バターポン酢ソース

- 主材料
- かれい・バター・ポン酢しょうゆ
- 調理時間
- 15分
- カロリー(1人分)
- 241kcal(お好みの付け合わせ除く)
- 塩分(1人分)
- 1.6g(お好みの付け合わせ除く)
- アレルゲン
- 小麦・乳・大豆
材料(2人分)
かれいの切り身 | 2切れ(200g) |
---|---|
塩、こしょう | 各適量 |
小麦粉 | 適量 |
サラダ油 | 小さじ2 |
バター | 大さじ2 |
ポン酢しょうゆ | 大さじ1強 |
パセリ(みじん切り) | 適量 |
レモン(お好みで) | 適量 |
【お好みの付け合わせ】 | |
ミニトマト、粉ふき芋など | 適量 |
作り方
- 1
- かれいはペーパータオルで水分を拭き取り、両面に塩、こしょうをして小麦粉を薄くまぶす。
- 2
- フライパンにサラダ油を入れて熱し、バター大さじ1を入れ、かれいを皮目から焼く。こんがりと焼き色が付いたら裏返して少し火を弱め、中までふっくら火を通す。
- 3
- 焼き上がったかれいを器に取り出し、フライパンをさっとペーパータオルで拭く。残りのバター大さじ1とポン酢しょうゆを入れ、弱火でさっと温めてソースを作り、最後にパセリを入れる。
- 4
- 器に盛り付けたかれいに3のソースをかける。付け合わせ野菜やレモンをお好みで添える。