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肉・魚料理活用レシピ

夏の魚のレシピFISH RECIPE

いかと小松菜の炒め物

主材料
やりいか・小松菜
調理時間
30分
カロリー(1人分)
198kcal
塩分(1人分)
2.6g
アレルゲン
いか・大豆・小麦
材料(4人分)
やりいか 2杯
小松菜 2把
小さじ1
しょうが 1片
白ねぎ 1/4本
大さじ2
【A】
 酒 大さじ1
 薄口しょうゆ 小さじ2
作り方
1
小松菜は1.5cm幅に切り、ボウルに入れる。塩を全体にまぶしてしばらくおく。
2
しょうが、白ねぎはみじん切りにする。
3
やりいかは足を外して内臓を取り出し、中をきれいに洗う。身の部分の皮を布巾でつかんで皮をむき、1.5cm角に切る。
4
フライパンに油、2を熱し、香りが出てきたら3を加えて炒める。
5
4に火が通ったら、Aと1の水気をきって加え、炒め合わせる。

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