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肉・魚料理活用レシピ

夏の魚のレシピFISH RECIPE

たこ入り山形だしの豆腐のせ

主材料
なす・きゅうり・みょうが・大葉・オクラ・たこ
調理時間
15分(山形だしのみの調理時間)
カロリー(1人分)
121kcal
塩分(1人分)
1.2g
アレルゲン
大豆・小麦
材料(2人分)
なす 1/4本
きゅうり 1/4本
みょうが 1個
大葉 2枚
【A】
 水 1カップ
 塩 小さじ1
オクラ 2本
しょうゆ 適量
かつお削り節 小1/2パック
ゆでだこ 100g
絹ごし豆腐 1丁(200g)
作り方
1
なす、きゅうり、みょうが、大葉は全て2~3mmの角切りにする。Aの塩水に10分ほど浸ける。
2
オクラはさっと塩茹でして冷水に取り、水気をきって1と同じ大きさに切る。
3
水気をきった1と2をボウルに入れ、しょうゆ、かつお削り節を加えてよく混ぜ、山形だしを作る。
4
ゆでだこを細かく切って山形だしに加え、水気をきった絹ごし豆腐にたっぷりとのせる。
※夏野菜と香味野菜を細かく刻んで作る、夏の山形の郷土料理「山形だし」。紹介したレシピ以外にも、大根やねぎ、昆布などを加えることもあるようです。ご飯やそうめんにのせたり、肉や魚のソースにも使える優れもの。食欲のない時も箸が進む、さっぱりとした味わいです。
※細かく刻んだオクラを加えることで、全体にまとまり感と粘り気を出します。

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