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肉・魚料理活用レシピ

冬の魚のレシピFISH RECIPE

ぶりのあら汁

主材料
ぶり・大根・人参・白ねぎ・油揚げ
調理時間
30分(ぶりを置いておく時間除く)
カロリー(1人分)
228kcal
塩分(1人分)
3.3g
アレルゲン
大豆
材料(2人分)
ぶりのあら 200g
大根 2cm
人参 1/4本
白ねぎ 1/4本
油揚げ 1枚
3カップ
大さじ2
昆布(5cm角) 1枚
味噌 大さじ2~3
小ねぎ 2本
作り方
1
ぶりは多めに塩(分量外)をふり、20~30分おく。熱湯をかけ、流水できれいに洗う。
2
人参は2~3mm、大根は5mm厚さのいちょう切りにする。
3
白ねぎは2cm幅の斜め切りにする。油揚げは1cm幅、2~3cm長さに切る。
4
小ねぎは食べやすい長さに切る。
5
鍋に分量の水、昆布、1、酒を入れて火にかける。沸騰したらアクを取り除き、2を加えて煮る。人参が柔らかくなったら3を加え、野菜に火が通ったら味噌を溶く。器に盛り付けて、4の小ねぎを散らす。
※ぶりは必ず塩をふり、熱湯で霜降りにするひと手間をかけます。余分な臭みと脂分が抜け、上品な味わいの汁物に仕上がります。だしの風味を活かしたいので、味噌は少なめに。

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